看到自己的无良老爸鼻青脸肿的样子，刘晨烨心中不仅没有感到愧疚反而是心中大呼过瘾。貌似从小到大刘擎天只对吴丽一个人服气，而对于其他人大多数都是冷眼相对就连他这个儿子也没有见过刘擎天对自己笑过几次。但仔细想一想也对，自己老妈那么漂亮还让刘擎天给糟蹋了，刘擎天不乖一点那还得了，得了便宜就得卖乖嘛。现实中很多女孩并不是都喜欢长的帅的，到了该谈婚论嫁的年龄女孩们大都比较实际，不是找有钱的就是找对自己一心一意的人，这一点从《西游记》就可以看出来，里面最招人喜欢的不是长得最帅的唐三藏，也不是本领高强的斗战胜佛孙悟空，反而是好吃懒做的猪八戒更令人喜欢。原因不难猜测，对女孩百依百从、言听计从的老实男人永远是结婚的不二人选。因此，真正的男神不是唐僧，而是修成正果以后的净坛使者。
吃完饭刘晨烨休息一会便准时来到篮球场进行训练，首先就是300个定点投篮，其实投篮这个东西真的是靠重复大量的练习得来的。一手精准的投篮肯定是依靠于日复一日的练习，一味地靠天赋总是会有用尽的一天。讲到这里就不得不举两个很生动的例子：
凌晨四点半的科比，是后乔丹时代最接近神的男人，他的天赋并不能说是好甚至可以说是很普通。因此在nba1996年的选秀大会上才只有可怜的第13顺位，甚至还没有为黄蜂队出席一场比赛就被老板当做筹码换到湖人队。很多人都以为科比没有出头之日了，当艾弗森拿到最佳新秀已经坐稳球队核心拥有无限开火权时科比却还在为自己的上场时间发愁。但是科比没有放弃，他经过残酷的甚至是非人的训练终于迎来了自己的辉煌，奥胖离开后的两个总冠军便是最好的证明。而这一切都离不开科比的刻苦，也许你可以说他偏执或者自私，但是绝不能否定他的坚毅和伟大。
另一个则是艾弗森，答案是一代人的偶像可你却不得不承认他不是一个努力上进的人。艾弗森的投篮出手点是很高的，球从腹部到出手几乎不停顿，手感柔和，弧度比较高。而且艾弗森职业生涯中改变最大的应该是投篮是脚步的动作，早期的时候双脚并起来落地明显往前摆。后期前摆不明显但是身体有后弓，弧度越来越平。这和他伤病有关系。其实艾弗森的投篮姿势并不是很标准但是依赖于他右手良好的手感前期也没有遇到过太大的问题，但受到伤病影响后命中率的问题就随之而来。
300中274，不错的命中率。但是刘晨烨并不满足于此，因为在前世最高水平的篮球联赛里是很少有机会让你去进行空位投篮的尤其是在罚球线这么重要的位置，一个空位投篮往往是要进行眼花缭乱的团队配合才会出现的机会。所以这种投篮虽然不能说保证百发百中，但是90％的命中率还是要保证的。
然后就是行进间投篮和急停投篮的练习，刘晨烨现在还没有想要练习干拔的想法。因为这种投篮虽然很难防，但是光是体力消耗就不是一般人能承受得起的。其次就是命中率，后世都说科比是铁神，那大家可以上网去查查麦迪在火箭最后几年的命中率，相信你会明白的。
其实急停投篮很依靠的就是核心力量，举几个在实战中的例子大家就会明白：
三分线外跳投，比较吃力，容易产生动作变形，手臂也会出现推球的动作，都是核心力量不足导致。
“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。所以像乔丹科比等人美如画的动作并不是生来就有而是通过自己大量重复的训练周而复始的结果。
至于说跳投所需的肌肉力量，应该说全身很多肌肉都需要。起跳，大腿，小腿的肌肉，空中腰腹，肩背肌肉，还有上肢的肌肉，你说跳投哪用不上？谁能说出来哪块重要，哪块不重要？
而且，力量练习也需要肌肉群的平衡，不能单练一块，或者一个肌肉群的力量，这样不可能有好的效果的，比如说练上肢，当你练到一定程度之后，如果不练下肢，再怎么练，上肢也很难有突破。
体能训练也是这样，是一个全面并且循序渐进的过程，一口吃不成胖子，所以刘晨烨并不着急，他所要的是日复一日的练习，只有这样才可以得到完美的投篮。
300中205，相比于定点投篮，全场的移动投篮显然有些力不从心，命中率更是下降了几个档次。此时的刘晨烨趴在球场上长长的舒了一口气，汗水沾湿了他的全身，粘粘的十分难受。但是刘晨烨知道此时不能放弃，他猛地起身便又开始了体能训练。
耐力训练，他每天晚上都要围着自己的球场跑50圈并且保持在一个很快的速度不变，跑过长跑的人都知道想要匀速跑完几圈其实是很简单的，但是每一圈的速度还要快那就是十分艰难的了。
然后就是核心力量的练习，单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。刚开始的时候还是比较惬意，但到了几分钟之后刘晨烨便赶到了肌肉已经开始颤抖，他紧闭双眼咬着牙英俊的脸上略过一丝狰狞。很快刘晨烨坚持了下来，身体渐渐归于平衡。
经过训练之后的刘晨烨如死鱼一般躺在床上一动也不想动，就这样呆呆的望着天花板出了神进入梦乡....