一入水，身上的球衣就已湿透。
岸上，方天正正用严肃的表情审视着每一个人，“太狼狈了。”
可谁都知道方天正是一个刀子嘴豆腐心的人，他嘴上虽然这么说，内心早已给队员们的表现打了满分。
在知道他们因为冯闯将要受罚的时候，所有人都义无反顾的跳了下去，而冯闯也是及时反省，做出了让人刮目相看的决定。
“既然你们都湿身了，也就不用上来了。”方天正缓缓道，“就在水里训练吧。”
果真不是让大家放松来的，之前方天正说训练大家还以为是在看玩笑，做做样子，而现在他是动真格的了。
队员们对陆地上的训练非常的熟悉，可是在水中进行的训练还是第一次。
众人都很好奇，方天正会给他们安排怎样的训练花样。
在水中训练会带来陆地训练所做不到的体验和效果，在水中无时无刻不承受着来自于身边水的阻力，每做一个动作都需要克服强大的阻力才能完成，而且水还有一个特点，那就是你越乏力，所受到的阻力就越大。
这就是水中训练的精髓所在。
实验证明，水中训练的效果要比陆地上的训练效果更加明显且全面。
方天正咳了一声，道，“水中特训第一项......”
众人屏息以待，期待着方天正的安排。
“憋气儿～”
方天正以一个极其幽默的语气公布看第一项特训的内容。
得知训练内容后，队员们便开始议论纷纷。
“憋气儿，这算哪门子的特训？”有人质疑道。
“憋气可以锻炼我们的肺活量，可以让我们的体能变得更好。”穆辰风缓缓的解释道。
“没错，所以等一下憋气，就比谁憋的时间长。”
方天正手中掐着秒表，熟练的连续按了两下将计时归“0”，“准备好了吗？预备......”
随着一声清脆的口哨，众人一齐把头扎进了水里，在岸上向池中看去，只能看到一个弓着的后背和屁股。
时间一秒一秒的走着，终于第一个撑不住的人把头从水中拿了出来，然后大口大口的喘着粗气。
时间是22秒，方天正对这个成绩特别不满意，一名运动员，憋气起码要1分钟保底才可以，显然这个人的肺活量是不合格的。
30秒过后，接二连三的有人把头抬起。
通过肺活量就能够看出一个球员的水平有多高，虽然这并非是一个绝对科学的类比方式，但对于大多数人而言，的确如此。
起来的球员大部分都是球队中替补席末端的球员，他们在平时训练或比赛中很少有出场的机会，由此可见方天正的眼光有多么的独到。
队伍中的主力队员都纷纷的撑过了一分钟，旁边的队员不敢出声，生怕影响了他们。
达到1分钟，勉强算是过了方天正内心所设置的及格线，然而那是底线，并非上限。
在1分30秒的时候，冯闯撑不住了。
1分45秒，李垚、付狄、陈鑫三人陆续浮出水面。
此时此刻，把头还迈在水里的只剩下穆辰风、叶琳和苏淼三人。
“2分钟。”方天正的脸上总算是浮现出了一丝丝的喜悦，果然定这三个人为核心是有原因的，他们三个就是三中最好的球员。
“我到极限了。”三人中最先结束的是苏淼，成绩是2分15秒，成绩已经相当不错，但他的成绩只能排在第三位，因为穆辰风和叶琳还在较劲。
叶琳的双手在水中紧握，他的嘴角边开始咕嘟咕嘟的冒出小气泡，再看穆辰风，纹丝不动。
“他不会死了吧。”冯闯见穆辰风一点没有反应，便乌鸦嘴道。
“你可闭嘴吧。”付狄语气很冲的道，“人家这叫厉害。”
三分钟，叶琳的极限是三分钟，当他已经结束比赛的时候，穆辰风还在憋气，他完全没有意识到自己早就没有了对手。
4分钟。
5分钟。
“5分12秒。”方天正在穆辰风的头离开水面的一瞬间按下了停止键，时间定格在了5.12。
穆辰风的肺活量真的是不可思议，难怪他在球场上会表现的如此耀眼。
其实体能一直是穆辰风最大的弱点，经常因为体能问题而影响到他在比赛中的发挥，为了克服这一弱点，穆辰风每天坚持跑步一个小时，久而久之，他的体能变得更好，他的肺活量也变得惊人。
5.12在外人眼里简直就是天文数字，可穆辰风完成的却很轻松。
“憋气比赛第一名，穆辰风。”方天正宣布道。
“那么开始第二项特训，折返跑！”
众人听后心凉了一般，折返跑在陆地上进行都很消耗体能在水中就更不用说了，每迈一步都要承受极大的阻力，这要是完成一个折返，整个人都要累虚脱了，而且特训所用的泳池是50米的标准长池，一个折返的距离就是要100米。
“这怎么跑啊。”一看距离遥远的对岸，队员是打心眼里的拒绝，那是一眼看不到边的距离。
“前五名回来的人可以上岸，剩余的人留在池子里。”又是老套路，比谁速度快。
众人靠在池边，等候开始，穆辰风和叶琳的位置紧挨着，叶琳还做出了一个标准的起跑姿势。
“嘟～”哨声一响，所有人一起出发。
叶琳过于着急抢着出发，脚下一滑，上半身栽进了水里，整个人在水中完成了一个漂亮的360度转圈，等到他恢复身位的时候，旁边的人已经“走”出很远了。
“开玩笑，这哪是什么折返跑，明明就是折返走。”李垚自言自语道。
在水中，想要走快是一件极其困难的事儿，更别提跑了，根本不可能。
“这要走完100米，得走到天黑。”
“天黑到不至于，但累是肯定的。”
李垚因为个子小，身材瘦弱，受到的阻力也相对较小，因此他的速度也是所有人当中最快的，没多久便于其他的队友拉开了身位。
穆辰风在水中以非常均匀的速度在行着，和李垚始终保持着一个合适的距离，而且他很聪明，跟随在李垚的身后走，这样李垚就为他承担了很大一部分水的阻力，让他走起来会更加省里。
李垚还没发觉自己被穆辰风“利用”了，还美滋滋的在前面“开路”。
两人先后到达了50米折返处，起步失败的叶琳也利用和穆辰风相同的方法，跟随在陈鑫身后渐渐的缩短了和领先队员的距离。