<>第二天，天还没有破晓，刘浩宇就被一阵哨声吵醒：“浩宇，起床训练了。”
那是师傅的声音。
刘浩宇赶紧起了床，把门打开，此时师傅已经换好了运动装。
“浩宇，今天我们十公里负重越野。”严师傅说着递给了刘浩宇一个书包。
我晕，好重。
“师傅，里面装的什么，好重啊。”刘浩宇询问道，这个书包少说也得得20斤。
“砖头！”严师傅说道。
“什么？砖头！”刘浩宇心想带着这20斤砖头还要跑十公里越野，这不是累死的节奏吗？
“少废话，背上赶紧跟师傅跑。”说完严师傅就朝外面跑了出去。
刘浩宇无奈的背上了书包，追上了师傅。
严师傅带这刘浩宇在围着附近的几个村子跑了一圈，这才往回走。
此时的刘浩宇已经累成了狗，浑身也都湿透了，本来他想放弃的，可是看到自己师傅年级都这么大了都能跑完，自己又何尝不
能呢？
“浩宇，加油。”严师傅看刘浩宇放慢了脚步，朝刘浩宇鼓励道：“马上我们就到家了。”
“好！”刘浩宇加快了脚步。
师傅率先跑回了武馆，刘浩宇稍后也赶到了。
回到武馆，刘浩宇直接摊坐在了地上，两腿发软，腿都快跑废了。
此时，严嘉怡也做好饭走了出来。
当她看到刘浩宇的时候，想起昨天晚上的事，就有些尴尬：“浩宇，洗洗准备吃饭了。”
“哦，好。”刘浩宇也看出了严嘉怡的异样，她变成这样，他何尝心里不清楚，但他并没有一点尴尬，因为他已经是老司机了。
洗完脸，刘浩宇也坐了下来，吃饭的时候，严嘉怡一直低着头吃饭，默不作声，刘浩宇也不知道该说什么。
“你们俩是怎么了，怎么不说话了。”严师傅看出两人的异样，这才问了一句。
“没事！”两人几乎同时说出，不知道啥时候两人这么默契了。
“一定有事，快说，你们到底怎么了？”严师傅还是有些怀疑。
“哦，也没什么，昨天我和师姐闹了点别扭，可能师姐还在生我气呢？”严嘉怡没有说话，刘浩宇灵机一动，编了个理由。
“哦，你们也是的，都是一家人还闹什么别扭。”严师傅还以为什么事了。
“师傅你说的对，我这就给师姐道歉。”刘浩宇看了眼严嘉怡道：“师姐，对不起，昨天我不该对你那样！”
“没关系，我也没放在心上。”严嘉怡知道刘浩宇是在演戏，这才配合的回了一句。
“这就对了吗？”严师傅转移话题道：“吃过早饭，稍作休息，我们继续练别的项目。”
“什么项目？”刘浩宇吃了口油条说道。
“到时候你就知道了。”严师傅故作神秘道。
“哦。”刘浩宇没有再问，吃了饭休息了会，便被师傅叫了出去。
刘浩宇走出去，看到师傅手里拿着一副跳绳:“师傅，你不会告诉我，我要跳绳吧？”
“没错。”严师傅直接把跳绳扔给了刘浩宇。
刘浩宇接住跳绳有些疑惑的看着师傅道：“这跳绳和练武有什么关系吗？”
“有，当然有!”严师傅缓缓的解释道：“跳绳可以提高身体各个部位的肌肉质量以及增加身体的肌肉含量。很多人认为跳绳就是
锻炼腿部肌肉，特别是小腿肌肉。其实跳绳不仅锻炼小腿部肌肉的爆发力，还可以锻炼其它部位的肌肉。在跳绳过程中，首先
需要用手和脚协同配合进行跳绳，这其中就包括手臂肌肉(前臂肌群)、肩部肌肉(三角肌)、腿部肌肉(股四头肌、股二头肌)、臀
部肌肉，还有就是要腹部肌肉，这是人体的核心肌群，以保持人体的稳定性。总的来说，跳绳几乎锻炼到全身的每一块肌肉，
你说有没有关系？”
“哦，原来是这样。”刘浩宇知道严师傅的用意了。
“今天你的任务是1000个。”严师傅说完便离开了。
“哦。”对于跳绳刘浩宇并不陌生，直接就练了起来。
练完跳绳，下午练的是多个沙袋，以锻炼刘浩宇的反应能力，这也最基本的。
接下来的几天刘浩宇每天重复这些项目，才开始的几天刘浩宇浑身酸疼，最后适应了就好了。
一个多星期下来，刘浩宇已经全部适应了这些项目。
第八天的早上，严师傅站在院子里朝刘浩宇说道：“这几天你表现的很不错，你感觉有什么变化吗？”
刘浩宇想了想道：“我感觉自己下盘稳了许多，脚步也比较轻快，而且出拳也感觉力度增加了不少。”
“嗯，那就对了。”严师傅点点头道：“你现在跟我对打试一下。”
这一对打，刘浩宇明显进步了不少，他现在都能跟自己的师傅对战几招了，他很激动，在没训练之前他可是连师傅的身都近不
了的。
所以现在的刘浩宇心里有些小窃喜。
“不错，这些天不进步了不少。”严师傅看了眼站在一旁的严嘉怡，朝刘浩宇道：“现在你用师傅教你的合子拳跟你师姐对打。”
“好。”刘浩宇看向严嘉怡道：“师姐请。”
严嘉怡和刘浩宇做个一个比试前的友好动作。
便交战到了一起，严嘉怡可没有丝毫的留情。
刘浩宇在和严嘉怡对战的时候，明显感觉自己提升了不少，但是合子拳对于刘浩宇来说还是很生疏，他并不能完全领会其中的
奥妙。
最后他还是输给了严嘉怡，虽然略输一筹，刘浩宇也算和严嘉怡几近平手了。
当然，刘浩宇一个星期的训练怎么能和从小就习武的严嘉怡相提并论，今天能有现在的结果，已经让刘浩宇感到很意外了。
虽败犹荣。
只要他以后勤加练习，相信不久肯定会超越师姐严嘉怡的。
他对自己很有信心。
说实话他真的很佩服严师傅，刘浩宇从来没有很佩服的人，严师傅算是一个。
他没想到师傅仅用一个星期的时间就让自己提升了不少，这让他更是钦佩。
不得不说，严师傅的确是高深莫测，他觉的严师傅仅仅是开武馆教学，真是埋没人才了。
“浩宇，明天就是元宵节，你也该回家了。”严师傅说道：“在你走之前，师傅还要教你点东西。”
“师傅，你还要教我什么？”刘浩宇很期待。<>