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半个小时后，罗铮醒来，没事人一般，让大家暗自松了口气的同时也充满了好奇，但能进国刃特战大队的，谁没点秘密？都不打听，纷纷散开，罗铮休息了一会儿，感觉身体恢复了许多，看到蓝雪担忧的眼神，安慰的说道：“没事的。”
“嗯，我理解你，练吧，我陪你。”蓝雪目光真诚的说道。
接下来的日子里，罗铮给自己制定的训练计划很残酷，以极限为准，什么是极限？就是生不如死，基地的军人每天早上有晨跑，20公斤5000米，罗铮给自己制定了30公斤，距离不限5000米，而是以急速奔跑到晕倒为止，根本不管晕倒后的事，吓的蓝雪每天都跟在后面看护。
早饭后，基地兵王正常训练为勾梯上下300回，穿越30米铁丝网300躺，罗铮同样加练，勾梯上下次数不限，在保证标准动作的前提下，以最快速度训练到晕倒为止，有家传呼吸之法，躺下休息半个小时左右又生龙活虎了。
蓝雪熟悉了罗铮的恢复能力后，干脆不管，就跟着旁边看着，晕倒了也不管，只提醒其他人不要碰，面对罗铮拼命三郎般训练，蓝雪又爱有疼，默默的支持着，为了确保万一，还拉着吴淼在旁边随时急救。
午饭前，罗铮必须坚持两个小时的体能训练，训练方式很科学，健身房30公斤哑铃举300个，累了休息一会儿再举，当成任务来完成，完成哑铃后拉力器300下，臂力棒300下，做完这一切后，才允许自己吃午饭。
午饭后，休息半个小时，罗铮会在抗暴晒形体训练，也就是平举狙击枪，枪口用绳子吊一块砖头，一动不动晒三个小时，正常军人训练位两小时已经算极限了，四点后进行战斗狙击训练，在快速奔跑中狙击目标，五点倒功训练，就是往后高高跃起1。5米以上，用背重重的砸向水泥地，锤炼自己的硬气功。
这还不算完，晚饭后，继续负重30公斤跑到脱力，晚上还有全副武装泅渡训练，不论距离，以脱力为准，这种玩命的训练方式惊动了基地所有人，也吓坏了武进，武进单独找蓝雪谈话后，得知罗铮可能是受了刺激，没有反对，叮嘱蓝雪和吴淼看紧点，有问题随时汇报。
极限训练两周后，罗铮又增加了一项，夜空跳伞，直升机带上万米高空，往大海里跳，训练自己的勇气和判断力，这种训练方式也刺激了鬼手、雪豹和山雕等人，都是军人，一个小队的，凭什么自己休息？也加入了训练之中。
一个月后，大家的精气神发生了天翻地覆的变化，无论速度、力量还是体能，都有了一定的提升，这个提升让罗铮有了些安慰，但很清楚，这点进步还远远不够，打算继续坚持下去，没有任务的话，坚持半年再说。
只是，一个电话打乱了罗铮的训练计划，家里来电，有个混混老缠着小妹，没有做出格的事，警察不好办，但严重影响了小妹的正常生活，罗铮接到电话顿时就怒了，找武大队长请假，被蓝雪拉住。
一个混混而已，怎么可能不顾警察的劝住纠缠小妹，这里面一定有蹊跷，蓝雪马上让鬼手给桂芳电话，桂芳是鬼手的亲妹妹，和小妹一个学校，肯定知道些内情，电话很快打通，问明情况后，鬼手脸色顿时就变了，告诉罗铮，对方不是普通的混混，是京城四大黑恶势力之一，后面有黑手，而这个黑手有可能是宋家，罗铮更怒了，虽然说是有可能，但罗铮隐隐感觉就是针对自己来的。
“我陪你去。”蓝雪马上想到可能是宋家在搞鬼，找不到罗铮，就对罗铮的家人下手，这些人太可恶，虽然手段目前来看还算温和，但也不可饶恕。
“我也去。”鬼手等人得知是小妹被人欺负，顿时同仇敌忾了，大家已经将小妹当成了自己的亲妹子，亲妹子被人欺负，哪有当看客的道理。
大家一起找到武进的办公室，将情况说明，武进沉思片刻就批了一周的假，手下家属被欺负，这还了得？武进也是个护犊子的主，等蓝雪等人离开后，马上给李老打了电话，以防事情闹大后收不了场。
蓝雪等人换上便服，驾驶直升机腾空而去，两个小时后，大家来到京城某军事基地，亮出中南海警卫团的证件，机场安排专车送大家来到了市内，京城大学附近，罗铮家人的住所。
敲开门，罗铮看到父母满脸愁容，整个人都憔悴了许多，内心大怒，脸上却不动声色的喊道：“爸妈，我回来了，小妹呢？”
罗虎夫妇见罗铮回来，身后还跟着一干好友，都认识，仿佛一下子找到了主心骨，慌乱的心稍定，罗虎示意大家坐下后，让罗母去烧水泡茶，一边说道：“以往这个点都已经回家了，也不知道怎么回事，今天怎么这么晚都没回。”
“呃？”罗铮一听，心咯噔一下，看了鬼手一眼。
鬼手会意的掏出了手机，拨通了自己小妹电话，等接通后马上问道：“是我，小妹有没有跟你在一起？”
电话来传来惊吓声，一个女声慌乱的喊道：“哥，被人堵车里了，快找人来救我。”鬼手脸色一寒，正要问在什么位置，电话很快传来沙沙声响。
鬼手马上意识到出事了，丢给罗铮和蓝雪一个隐蔽的眼神，大家出生入死，已经有一种默契了，暗自点头，罗铮内心涌出滔天怒火，脸上却不动声色的对父母说道：“爸，妈，我去接小妹回家，你们稍等，别急，一切有我。”
“小心点。”罗虎打了一辈子猎，耳力极强，已经听到了鬼手电话里的呼救声，但没有多问，相信罗铮能处理好。
大家出来房间，搭乘电梯下来，一个个脸色凝重，都不说话，出了电梯，来到小区门口，蓝雪马上摸出了手机，拨通了小妹的电话号码，等接通后马上说道：“以最快的速度查到小妹的位置，要快。”