白夜回来的时候不断用见闻色霸气感知四周的警卫。令他失望的是，这里的警卫依旧严密。别说他这样疲惫的身体，就算他在全盛期也不见得逃得出去。发现这一点之后，他也渐渐有些死心了。
“该死的，难道真的要在这训练一个月，然后去角斗场当猴子给那些狗屁天龙人看吗？”白夜愤恨地想到。
回到原来的房间之后，白夜立刻发现了房间中央桌子上的那些食物。他当即化悲愤为食欲，大口大口地吃着饭。经过了大量的训练，他的食量比前几天还强了许多。
不多时，他摸了摸略微鼓起的肚子，走到自己的chuang上。此刻整个房间只有他一人在，所以他很放心地修炼着《金翅迦楼罗金刚神变经》。
这得至古象雄王朝的《金翅迦楼罗金刚神变经》是一部极其玄妙的功法。所有人修炼最简单的是炼体，接着是练气，最后是炼神。而这部功法逆转修炼之道，化神为气、化气为精，以无尽精元修筑金刚不坏之体。创下这套功法之人必定对人体精气神三宝有着超乎寻常的研究，越是修炼越是能感觉到这套功法的玄妙。
随着白夜的动作，他的肠胃以一种超乎想象的方式运转，仅仅半个小时，原本鼓胀的肚子就消了下去，一道细小至微不可擦的精元不断地融入他手臂、xiong部、腹部、背部等部位的肌ròu之中。而随着这些精元的融入，他的肌ròu又强健了一分，先前锻炼产生的疲惫也消失不见。
“人体由肠胃经食物中汲取精气，并将这些精气化入身体的每一个角落从而促进人体生长发育。”白夜忽然生出一股明悟，“这《金翅迦楼罗金刚神变经》的修炼使得每天食物得来的精气能顺着自己的想法强化自己想要强化的部位。”
“可惜自己的肠胃能力弱了一些。”白夜苦恼地想到，“若是肠胃再强一些，恐怕我的修炼速度能快的多。”
“看来以后要将精元分出一部分用来强化肠胃功能。”白夜心中暗自决定，“肠胃越强，每天消化食物得到的精元就越多，修炼的速度也就越快，这是一个良性循环。”
“不过这个世界的人也太怪了。虽然没有经脉，但是身体却比天龙世界强了不知道多少倍，光从食量就能看得出来。若是在天龙世界也这样吃东西，肯定会短命。”白夜有些惊奇。
白夜甩了甩脑袋，直接走出房门在外面晒着太阳，他需要用阳光来恢复自己的元神。晒太阳的时候偶尔能看到一两个同房间的“熟人”拖着疲惫不堪的身形走入房间。
毕竟还是小孩子第一次训练，一百个人里面，能在两小时内完成一千个俯卧撑的连三分之一都没有。不过这毕竟是第一次，西尼教官大发慈悲，没有剥夺他们的早餐，并且给了所有人一个上午的时间休息。
中午吃过午饭，休息了两个小时之后，西尼教官又来了，下午的训练是负重跑，背着二十斤的负重，跑四十公里的路程。这种训练对体能来说是一种极其严重的挑战，就连白夜完成之后也几乎爬不起来了。
接下来一个星期都是这种单调的训练：每天清晨起chuang做俯卧撑，而且俯卧撑的数量每天加一百个；早饭过后，是做一些拉shen运动比如压腿、单杠悬吊、跨栏等；下午则是负重跑，虽然路程没变，但是每天都要加两斤负重；至于晚上则是休息的时间。
虽然训练的量每天都在增加，但是这些孩子除了前几天之外，后面的人也渐渐跟了上来，直到第七天，已经有七成的人能最低限度地完成每天的训练量了。
“这个世界的人的身体素质还真是恐怖。”白夜看着房间中极其疲惫的那些孩子心中感慨道，“这种训练要是放到地球或者天龙世界，别说七岁左右的孩子，恐怕就是一些身强体健的青年都会给玩坏。”
训练的第八天，清晨，西尼教官一如既往地来到了房间带着所有的人一同来到了训练场。不过今天的训练场和以前有些不太一样，地上多了一些白色布条包裹着的短棒。
西尼说道：“所有人两人一组，今天修行的东西叫做铁块！在精实锻炼的身体鼓进力量，使其拥有铁的硬度，连枪弹和刀剑都无法攻破。原理是加速血液流动，使肌ròu运动加快。”
“居然是铁块！”白夜心中一惊，“这不是海军六式吗，居然公开传授我们这些奴隶？他不怕这玩意传到海贼或者革命军那边去？”
不过他转念又恍然了：“也对，我们现在的身份是天龙人的奴隶，恐怕这世上没人会相信有人敢来招惹天龙人吧。这样一来我们这些人自然就没机会泄露六式的修炼方法了。而且以天龙人的身份来说，要弄到六式的修炼方法实在是简单的不得了。”
这时候，西尼继续说道：“铁块的修炼就是抗击打能力的修炼，在击打不同部位的时候，配合相应的呼吸方式带动血液的循环。今天你们第一次修炼，所以用布卷成的棒子击打。”
随即西尼就把相应的呼吸方式全部教了一遍，不过除了白夜之外，在场的绝大多数人都只能记住一小部分。
得到了铁块的修炼之法后，白夜心道：“这海军六式果然厉害，居然将身体的每一个部分都研究到这种程度，他们已经知道如何调动身体的血液。研究到这种程度之后，自然而然这海军六式就出现了。”
“现在开始，每人拿着一根布棒，站在原地，互相击打。”西尼出声说道，“不能躲开，也不能用布棒挡住对方的攻击，谁要是敢躲开或者架开对方的攻击，就由我亲自来打。”
和白夜一组的是近一百个人里面实力最接近白夜的一人，虽说是最接近白夜，但是他每天完成训练的时间几乎都是白夜的一倍。
“白夜，我可不会手下留情。”那人一脸狰狞地盯着白夜。
白夜瞥了他一眼，淡淡地说道：“你再怎么练也只能跟在我身后看着我的背影。”
“哼！”那人冷哼了一声，然后直接举起手中的布棒向白夜打去，仿佛将白夜当做自己的仇人一样。
随着白夜按照铁块的修炼方法呼吸吐纳，他的元神之力能清晰地感受到自己身体的血液正随着呼吸改变运行路线。
砰砰砰！！
rou软的布卷成棒子之后却变得很坚韧，如此布棒重重地击打在白夜身上，一种强烈的痛苦立即自击打的部位传递而出，不过，跟着，自体内涌现出的血液快速随着血管来到被击打部位，随着血液的运动，白夜感觉自己被击打部位的肌ròu正在急速地震颤。
“果然是这样，以呼吸带动血液的流动，以血液的流动使得肌ròu急速震颤，最后形成极强的防御。”白夜在这一刻完全洞悉了海军六式——铁块的修炼之法。
“关键是以这种方式防御对方的攻击。”白夜瞥了眼不断打击自己身体的那人，“试试见闻色霸气的效果吧！”
随着白夜使用霸气，对手的所有动作一览无余，甚至连他接下来的动作也完全预测出来。靠着见闻色霸气的使用，白夜每次仿佛未卜先知一般，提前做好了防御。
铁块的修炼要点首先是呼吸方法，其次是长久的修炼，在防御的同时，利用对手的攻击来强化自己身体的皮膜，最终达到刀枪不入的效果。
当然了，这只是铁块最基本的用法。铁块这一式若是修炼到高深境界，浑身血液控制自如，这也是海军六式修炼到最高深的境界——生命归还的雏形了。
白夜一直是这个队伍中最强的，所以西尼对他的修炼也经常特别关注，此刻他看到白夜的状态后瞳孔一缩：“怎么可能，他居然完全掌握了铁块的诀窍，难道他天生就是学习这招的天才吗？”
西尼自己本是海军出生，他自己当年学习这招的时候可是花了半年多的苦练以及老师的指导才掌握了诀窍，如今看到白夜仅仅听自己说了一遍就完全掌握了，而且看他使用的样子，似乎连对手的攻击也完全看破了。这样的天才他可是听都没听说过。
“可惜了！”西尼暗自叹息了一声，“这种人才若是加入海军，恐怕未来很有希望成为中将甚至是大将，可惜这么小就被天龙人收做奴隶，过着朝不保夕的生活。”
“唉，我就在这里帮帮你吧，以后能活多久就看你自己的了。”西尼叹了口气。然后走到白夜这一组面前，直接shen手拿过白夜对面那人手中的布棒说道：“白夜是吧，你把手中的棒子扔掉，我亲自来打你！”
“白夜，看来他得罪了教官，要倒霉了。”白夜对面那人幸灾乐祸，不过他可不敢说出来，他捡起白夜扔掉的布棒，然后到一旁找另外的人继续训练了起来。