上班恐惧症是什么？不难理解，其实就是它字面上的意思。害怕上班、不想上班。
这种主观上的消极抵触心态如果不加以制止，很快就会将你腿上降薪裁员的悲惨命运。
据调查，职场中的人将近半数就有这种症状。它没有什么剧烈的病情反应，发展也比较缓慢、温和，通常是你想起注意的时候就已经患上上中症状了。
尤其是在经过假期之后，这种症状尤为明显。
于洋在春章长假结束后，回到朝九晚五的上班生活轨道中。以前应付自如的她却总觉得心里空荡荡的，早上真不想起床，工作起来又特别没有精神，老是走神。和平常相比本来没有做多少活也会让她感到疲惫不堪。总之，就是觉得累。
看到其他同事都已经快速地进入了工作的轨道，自己却还在对假期恋恋不舍很是着急。但就是没法管住自己的脑袋，甚至打开电脑，要输入开机密码时，脑子里都是一片空白，竟然忘了以前熟记于心的密码。后来要开邮箱，几个密码再次在脑海里打架。
主管已经旁敲侧击地暗示她好几回了，让她收收心，玩完了还是要工作地，可就是没办法，于洋也感到很无奈。心情就更加烦躁，更别人工作上的效率了，能勉强支撑到下班已经不错了。
难道说：身体已经了很好的休息之后反而无法精力充沛的工作了吗？长假起到的只有反作用吗？
其实，人在某种状态下，大脑中枢会建立响应的工作模式。在工作状态时，大脑就会处于一种紧张状态之下，身体也会相应地建立与工作环境相配的思维和运作模式。
放了个长假，脱离了繁忙的工作，人处在一种放松的休闲状态，相应地大脑也会把自己调整到放松状态。
由假期过渡到工作，两种状态一经突然切换，自然会造成人的不适应。想想看，七天的长假中你都是9点起床的，第八天开始上班，谁能不定闹钟就能自己起来？这简直是不可能的，除非一夜不睡，等着6点准时起床。
其实说白了，上班恐惧症就是来自两种不同“惯性”的转换所带来的不适应感。
谁都不会在悠闲的长假中立刻就投入到工作中去。这其中的过渡是必不可少的。而上班恐惧症之所以造成一种职场危机就在于：有的人需要过渡的时间太过漫长了。地球始终再转，老板就不会因为你而暂缓工作进度的，更不用说有太多的过渡的快的人都想填补你的空缺。
所以，当务之急，就是要赶紧调整自己。
职场自救攻略
【收心大法之调章生物钟】
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致工作时注意力下降，这样工作效率肯定就不会高。所以要收心最重要的还在于能保持良好的精神，这就要求职场人士将倒转的生物钟摆正，上班后及时调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，尽快适应新的工作，特别是上班前几天最好能详细制定自己的工作计划。
【收心大法之调整心理假期】
俗话说“一年之计在于春”，能抓住春天的时光，对想要在一年出成绩的职场人来说，也就意味着赢得个好开局，多想想章后的工作安排和今年自己的工作目标，调整好自己的“心理假期”，再励精图治、埋头苦干，才会有丰硕的工作成果，才能实现升职加薪的梦想。
【收心大法之给自己施压】
上班后一定要给自己安排好一天的工作，一天中要做哪几件重要的事情，把精力放在这些事情上，就会慢慢恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己多一些压力，安排多一些的工作，让压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从章奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。让压力带给我们一些转机吧。
上班恐惧症并不可怕，只要自制能力发挥作用就很容易摆脱，不妨给自己找些动力，像每月必还的贷款、锤炼已久的衣服、想给父母添置个健身器材等等，这些东西获得都是需要钱的，而钱是来自工作的。这会让你不得不尽快加紧步伐。
§§第三卷工作能力需提升